深呼吸．煙不吸

戒煙POWER UP

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戒煙好處

1. 健康

  1. 您會精力充沛、呼吸順暢
  2. 您患上肺癌、呼吸系統疾病、心臟病、中風或其他嚴重疾病的風險將大大減低
  3. 您會更長壽及生活得更健康，因為生活質素得以改善

2. 家人的健康

  1. 和您一起生活的人，特別是您的子女及伴侶，會更健康

3. 個人形象

  1. 您身體及衣服上的難聞煙味，以及牙齒及手指上的的焦油煙漬得逐漸去除
  2. 您能建立一個良好及健康的形象
  3. 您的味覺及嗅覺得以改善

4. 經濟

  1. 假如每日吸一包煙須付$60，戒煙可令您每年節省$21,900，十年就是21萬多




無煙減壓秘笈

1. 聽音樂使人滿足

2. 靜觀可以減壓、清除負面情緒

3. 跑步、遠足等可以提升心肺功能，紓緩退癮徵狀

4. 零時間運動可以燃燒能量、加強肌肉及促進心理健康



戒煙三訣

1. 作好準備

  1. 定下戒煙日並貫徹始終
  2. 一口煙也不吸
  3. 重溫您以往戒煙的經歷，找出可行和不可行之戒煙方法

2. 取得支持及鼓勵

  1. 告訴家人、朋友及同事您現正戒煙
  2. 向為您服務的醫護人員請教
  3. 參加個人、小組或電話戒煙輔導

3. 學習新技能

  1. 當您初次嘗試戒煙時，改變一下自己的生活習慣
  2. 做些有助減壓的事
  3. 刻意抵抗吸煙的意欲
  4. 計劃每天做一些有趣的事
  5. 應用呼吸法大全或飲用大量清水及其他飲料以減低吸煙意欲

如希望獲得專業及適切的戒煙支援，或公司/機構有意提供戒煙服務予員工/會員，可按此登入香港吸煙與健康委員會網頁，參考戒煙服務機構的資料。