戒烟好处

  • 戒除烟瘾，享受健康生活

  • 精力充沛，提升工作效率

  • 节省金钱，赢得健康体魄

  • 无烟车厢，招来八方乘客

  • 良好卫生，提升专业形象

戒烟谬误

不少吸烟者对戒烟存有误解，马上逐一击破吧!

  • 戒烟后是否会患上严重疾病如肺病、心脏病等？

    所有研究都表明戒烟只会令健康状况好转，尽早戒烟可以早日摆脱烟草祸害，大大减低患上严重疾病的机会，重拾健康。吸烟对身体有长期的影响，有些长期吸烟者在戒烟后被诊断患上致命疾病，只因太迟戒烟，烟草已对身体造成严重伤害。

  • 戒烟后体重会暴升？

    戒烟后身体机能、味觉和嗅觉会得到改善，假如不注意饮食，体重有所增加也不足为奇，但只要保持均衡饮食及做适量运动，便可以保持健美。

  • 戒烟很困难？

    要成功戒烟，个人意志和信念非常重要，家人朋友的鼓励亦有极大帮助。除了靠意志力戒烟，戒烟者亦可寻求戒烟辅导员及医护人员的帮助，例如可致电戒烟热线1833183，增加戒烟成功率。



退瘾征状及改善方法

在戒烟过程中，戒烟人士可能会出现以下退瘾征状，但一般会渐渐减退，并在一个月内消失。只要克服戒烟初期的生理或心理上的不适，戒烟人士便可逐渐击退烟瘾，重拾健康快乐的生活。

常见征状

改善方法
便秘 多吃水果、饮水及走动
食欲增加 咀嚼低卡路里的健康小食
难以入睡 多做运动帮助入睡
焦虑 告诉亲友取得鼓励
情绪不稳 听音乐纾缓紧张
精神难集中 深呼吸提高集中力


无烟职安健小贴士

  • 𡁻一𡁻
    以健康零食如水果干取代烟仔，增加摄取膳食纤维及对抗口瘾，改善便秘问题。

  • 松一松
    多做伸展运动，可改善筋肌劳损及预防心血管疾病，更有助减压及对抗烟瘾。

  • 饮一饮
    多饮水避免泌尿系统疾病，有助提神、抑制烟瘾及纾解戒烟时可能出现的口干征状。

  • 谂一谂
    于车厢或银包放置家人照片，时刻保持心境愉快，增加戒烟动力。

更多创意戒烟贴士

  • 于家中贴满吸烟祸害的海报，激励自己战胜烟瘾；于烟盒内放入爆炸糖，刺激味蕾，帮助减退烟瘾。

  • 最有效戒烟方法是做运动，而跑步绝对可以令人放松和逐步减少吸烟数量。每次跑步后与一家人合照作纪录，消磨时间之余亦有助对抗烟瘾。

  • 戒烟最重要是意志力。在烟包上贴上儿女的相片，警戒自己如果一旦吸烟便不可以抱儿女，提醒自己要为自己及家人健康戒烟。

  • 将所有卷烟放在一个透明的大玻璃瓶中，每天观察来增加自己对吸烟的厌恶感；不携带卷烟甚至丢掉所有烟草产品、打火机和其他吸烟用具。

  • 将家中订为禁烟区及与朋友约法三章—聚会时不可吸烟，并与亲友结伴建立其他嗜好，以分散注意力。