戒煙好處

  • 戒除煙癮，享受健康生活

  • 精力充沛，提升工作效率

  • 節省金錢，贏得健康體魄

  • 無煙車廂，招來八方乘客

  • 良好衞生，提升專業形象

戒煙謬誤

不少吸煙者對戒煙存有誤解，馬上逐一撃破吧!

  • 戒煙後是否會患上嚴重疾病如肺病、心臟病等？

    所有研究都表明戒煙只會令健康狀況好轉，盡早戒煙可以早日擺脫煙草禍害，大大減低患上嚴重疾病的機會，重拾健康。吸煙對身體有長期的影響，有些長期吸煙者在戒煙後被診斷患上致命疾病，只因太遲戒煙，煙草已對身體造成嚴重傷害。

  • 戒煙後體重會暴升？

    戒煙後身體機能、味覺和嗅覺會得到改善，假如不注意飲食，體重有所增加也不足為奇，但只要保持均衡飲食及做適量運動，便可以保持健美。

  • 戒煙很困難？

    要成功戒煙，個人意志和信念非常重要，家人朋友的鼓勵亦有極大幫助。除了靠意志力戒煙，戒煙者亦可尋求戒煙輔導員及醫護人員的幫助，例如可致電戒煙熱線1833183，增加戒煙成功率。



退癮徵狀及改善方法

在戒煙過程中，戒煙人士可能會出現以下退癮徵狀，但一般會漸漸減退，並在一個月內消失。只要克服戒煙初期的生理或心理上的不適，戒煙人士便可逐漸擊退煙癮，重拾健康快樂的生活。

常見徵狀

改善方法
便秘 多吃水果、飲水及走動
食慾增加 咀嚼低卡路里的健康小食
難以入睡 多做運動幫助入睡
焦慮 告訴親友取得鼓勵
情緒不穩 聽音樂紓緩緊張
精神難集中 深呼吸提高集中力


無煙職安健小貼士

  • 𡁻一𡁻
    以健康零食如水果乾取代煙仔，增加攝取膳食纖維及對抗口癮，改善便秘問題。

  • 鬆一鬆
    多做伸展運動，可改善筋肌勞損及預防心血管疾病，更有助減壓及對抗煙癮。

  • 飲一飲
    多飲水避免泌尿系統疾病，有助提神、抑制煙癮及紓解戒煙時可能出現的口乾徵狀。

  • 諗一諗
    於車廂或銀包放置家人照片，時刻保持心境愉快，增加戒煙動力。

更多創意戒煙貼士

  • 於家中貼滿吸煙禍害的海報，激勵自己戰勝煙癮；於煙盒內放入爆炸糖，刺激味蕾，幫助減退煙癮。

  • 最有效戒煙方法是做運動，而跑步絕對可以令人放鬆和逐步減少吸煙數量。每次跑步後與一家人合照作紀錄，消磨時間之餘亦有助對抗煙癮。

  • 戒煙最重要是意志力。在煙包上貼上兒女的相片，警戒自己如果一旦吸煙便不可以抱兒女，提醒自己要為自己及家人健康戒煙。

  • 將所有捲煙放在一個透明的大玻璃瓶中，每天觀察來增加自己對吸煙的厭惡感；不攜帶捲煙甚至丟掉所有煙草產品、打火機和其他吸煙用具。

  • 將家中訂為禁煙區及與朋友約法三章—聚會時不可吸煙，並與親友結伴建立其他嗜好，以分散注意力。