戒煙方法

戒煙三訣
 
1. 作好準備
  • 定下戒煙日並貫徹始終
  • 一口煙也不吸
  • 重溫您以往戒煙的經歷,找出可行和不可行之戒煙方法
 
2. 取得支持及鼓勵
  • 告訴家人、朋友及同事您現正戒煙
  • 向為您服務的醫護人員請教
  • 參加個人、小組或電話戒煙輔導
 
3. 學習新技能
  • 當您初次嘗試戒煙時,改變一下自己的生活習慣
  • 做些有助減壓的事
  • 刻意抵抗吸煙的意欲
  • 計劃每天做一些有趣的事
  • 深呼吸或飲用大量清水及其他飲料以減低吸煙意欲
回到最上